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【醫師分享】黃雍宗醫師-孕媽咪肌膚如何保養

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妊娠紋,顧名思義即可知道是由於妊娠所產生的紋路,但妊娠紋不是疾病的一種,這僅屬於女性懷孕期間的生理變化,

不過由於妊娠紋可能會出現在大腿內外側、臀部、胸部、肩膀與手臂等部位,造成孕媽咪的困擾,

杏安診所皮膚科主治醫師黃雍宗,將依照孕期肌膚變化、妊娠紋形成原因、出現部位、預防措施及修復方式來做全方面的探討。

【醫師分享】黃雍宗醫師-孕媽咪肌膚如何保養

【預防妊娠紋6祕訣】

**祕訣1/均衡飲食:孕期多補充維生素及礦物質,由於膠原纖維本身是由蛋白質所構成,所以孕媽咪要多攝取含豐富蛋白質的食物,增加皮膚的彈性及皮膚重組修復能力,避免攝取甜食、太油、太鹹及色素含量高的食物,並控制糖分、碳水化合物,調整飲食習慣來減少自己水腫、變胖的機率。

**祕訣2/控制體重:懷孕期間體重增加的幅度,每個月體重不宜增加超過2公斤,而整個懷孕過程中,最好控制在12至15公斤,不要增加過多,才能降低孕期腰痠背痛、糖尿病、高血壓、產後出血的風險。

**祕訣3/使用托腹帶:孕婦在懷孕期間肚子逐漸變大,為了承受腹部重力負擔,減緩皮膚過度的延展拉扯,可嘗試以托腹帶穩定撐托住腹部。

【醫師分享】黃雍宗醫師-孕媽咪肌膚如何保養

**祕訣4/鍛鍊身體:如果長期缺乏運動,可能會造成腰、腹部肌肉力量減弱,使皮膚彈性變差,所以要注意鍛煉身體,孕前就開始培養運動健身的習慣,無論是騎單車、散步、運動或慢跑都可以,等到懷孕後也能夠多走路、多爬樓梯、多做伸展運動,幫助消除水腫。

**祕訣5/適度按摩:從懷孕3個月開始到生完的3個月內,持之以恆地做腹部按摩,這樣能夠有效增加皮膚彈性及血液循環,預防妊娠紋生成或是淡化已經形成的細紋,讓妊娠紋症狀減輕。

**祕訣6/擦妊娠霜:在妊娠紋尚未出現前,每天洗澡過後在容易出現紋路的腹部、大腿、臀部、乳房上方等部位塗抹除紋霜,加強局部區域皮膚的血液循環、降低真皮層中的膠原纖維斷裂的機會,而妊娠霜的選擇以安全溫和為主,使用前最好都先做過皮膚測試,若使用後半小時內有長疹子或發癢就不要使用。

 

【挑選妊娠霜重點】

對於孕產婦及哺乳期女性來說,要挑選妊娠霜,安全是最重要的,所以黃雍宗醫師建議,必須挑選不含酒精、激素、色素、鉛及汞等重金屬成分的產品,並經嚴格皮膚安全測試認可,無過敏、無刺激,成分則以橄欖油為主,再依照個人能力去挑選適合自己的品牌。

【產後修復妊娠紋4方法】

如果產前並未多加注意肌膚保養的產婦,務必抓緊坐月子期間來注意保養,若希望修復產後妊娠紋,必須把握產後3至6個月的黃金期,最晚也應該在6至12個月內著手進行處理,不然12個月後就很難自行消失。

 

方法1/充足睡眠時間:足夠的睡眠時間,精神飽滿就能有效預防妊娠紋。

方法2/良好生活習慣:維持良好的生活習慣,儘量少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物,多吃新鮮蔬菜和水果,多吃富含膠原蛋白的食物,能幫助產婦減少妊娠紋。

方法3/適度按摩運動:塗抹精油及除紋霜時,可搭配適度按摩增加皮膚彈性及維持肌膚滋潤,但注意避免過度強烈,除了按摩以外,還要適當運動,如抬腿或瑜伽。

方法4/醫學美容療程:藉由醫學美容的方法,淡化或減少妊娠紋的外觀或範圍。

※原文刊載於2015年03月號《媽媽寶寶雜誌》。

※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。

 

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